Ernährungsberatung
In Tornesch / Kreis Pinneberg

Die präventive Ernährungsberatung richtet sich an den gesunden Menschen mit dem Ziel, Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten oder zu steigern.

In der heutigen Zeit, in der wir mit einem unüberschaubaren Angebot an Lebensmitteln und Fertigprodukten konfrontiert sind, ist die Auswahl und das richtige Maß eine große Herausforderung. Die ständig wachsende Zahl unterschiedlichster Diätformen macht diese Aufgabe nicht leichter.

Gesunde und Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Sie trägt maßgeblich dazu bei, unsere Gesundheit zu erhalten und das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu steigern. Ernährungsbedingte Krankheiten wie z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes können möglicherweise verhindert werden. 

Der erste Schritt in Richtung einer gesunden Ernährung ist die Analyse Ihrer aktuellen Essgewohnheiten. Gemeinsam betrachten wir, welche Lebensmittel Sie regelmäßig konsumieren und in welchen Mengen. Diese Bestandsaufnahme ermöglicht es mir, gemeinsam mit Ihnen gezielt leichte Anpassungen vorzunehmen, die Ihnen den Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung erleichtern. 

Das Ziel ist eine Umstellung Ihrer Ernährung ohne strenge Verbote. Eine Ernährung, die Ihre Vorlieben und Wünsche berücksichtigt und die Ihnen schmeckt, zugleich aber auch nährstoffreich und für Sie bedarfsdeckend ist. Gesunde und leckere Rezepte, die ich Ihnen an die Hand gebe, runden das Angebot ab.

Beratungsbedarf in Bestimmten Lebensphasen

Meine spezialisierte Beratung deckt alle Altersgruppen ab und bietet maßgeschneiderte Lösungen:

• Ernährung für Schwangerschaft, Stillzeit und Übergang zur Beikost:

  Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist während der Schwangerschaft und Stillzeit von größter Bedeutung. Dazu gehören unter anderem reichlich Gemüse, Obst, Proteine, Ballaststoffe und essentielle Fettsäuren. Ihr Kalorienbedarf ist in dieser Zeit leicht erhöht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit und Entwicklung Ihres Kindes optimal zu unterstützen. 

  Ein gesunder Lebensstil ist ein sehr wichtiger Bestandteil: Vermeiden Sie unbedingt Alkohol und Nikotin, da diese Substanzen die Entwicklung Ihres Babys ernsthaft beeinträchtigen können. Stillen ist das Beste für Ihr Kind und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile.  

  Ab dem 6. Monat wird der Übergang zur Beikost empfohlen. In dieser Phase unterstütze ich Sie gerne bei der Einführung der Breie, Schritt für Schritt. 

• Ernährung für Kinder: Ab dem 1. Lebensjahr beginnen Kinder mit der Familienkost. Gesunde Essgewohnheiten sind in dieser Phase besonders wichtig. Ich gebe Ihnen praktische Ernährungstipps und unterstütze Sie bei der Umsetzung guter Gewohnheiten und Rituale.
• Senioren Ernährung: Mit zunehmendem Alter nimmt der Energiebedarf ab, der Bedarf an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist jedoch ähnlich hoch wie in jungen Jahren, teilweise steigt er sogar. Ziel ist eine qualitativ hochwertige und gut verträgliche Ernährung, die Ihnen schmeckt und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

Gewichtsreduktion und Diätberatung

Ich biete individuelle Ernährungsberatung, um leichtes Übergewicht effektiv und nachhaltig zu reduzieren. Es ist das Ziel, langfristig gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln und in deinen Alltag zu integrieren. Das gelingt vor allem, wenn das Essen lecker schmeckt und sättigt. 

Besondere Ernährungsformen und Ernährungstrends

Ich berate Sie gerne zu speziellen Ernährungsformen, wie zum Beispiel der vegetarischen oder der veganen Ernährung und unterstütze Sie bei der Umsetzung in den Alltag. Ziel ist es, durch geschickte Lebensmittelkombinationen eine nährstoff deckende Ernährung zu gestalten. Kritische Nährstoffe werden besonders betrachtet. Die Nährwertanalyse kann hier unterstützend angewendet werden.  

Kontaktieren Sie mich für ein erstes kostenloses Gespräch. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu einem gesünderen Ich zu begleiten.